双手倒立平衡有好处吗?
它实际上怎么样呢？这是我做过的最好的训练之一。是真的。我之前从未完成一个无支撑的双手倒立，但是Zoe温柔地帮助我，让我开始通过伸展和支撑来学习技巧。之后，我们进展到将整个身体翻转到一个垫子上。渐渐的，通过学习身体哪个部分需要放松，固定，回收，我的稳定性开始提高。我不能说在哪个时候看起来很高雅——我像一个露着大肚子颤动的，满脸通红的叠叠塔——但不到一个小时我就可以自己稳住，不用被人支撑着了。虽然只有2秒钟，但这也算数。
Going upside down for the first time is a bit hairy, but the whole thing is brilliant. Hand-balancing is an incredible bodyweight workout – my shoulders ached for about 24 hours afterwards – but you barely notice it, because you’re so busy learning a new skill. It’s addictive, too – the next morning, I found myself practising at home, up against a wall.
第一次倒立并不是很顺利，但这件事是美妙的。双手倒立平衡是一种很神奇的体重训练，虽然我的肩膀之后疼了24个小时，但基本注意不到，因为我正忙着学习一项新技能。它同时还会让人上瘾，第二天早晨，我还在家对着墙练习。
Is it worth it? Yes. I really can’t recommend this enough.
这是否有好处呢？是的。我强烈推荐它。
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