没错。尽情幻想着有传奇色彩的那些人们。你可能变得与他们非常亲近,就像探访老朋友一样,这样能达到宁神的效果。在心里编一个故事,与偶像们互动。表现得就像这个场景就是真实生活的场景。无论你是否相信,我常常想象“权力的游戏”里的演员,都非常有效。也许这是很令人难以置信的场景,而且我对这些演员的了解更深入了。
3. Count by 7s, 8s, 9s or any number whose multiples you haven’t memorized.
3. 数着与7,8,9相关的数字或其他你记不住的倍数。
This exercise is aimed at tiring out your mind. Initially, it might wake you up a bit as you access your brainpower to figure out the multiples. Count to 200 or some number that challenges your mind. Repeat if you want.
这个练习的目的在于把你的精力消耗尽。一开始,可能会让你有点清醒,因为你需要激发脑动力去想那些倍数。当你数到了200或更大的数字的时候就会挑战你的精力。如果有必要,那就反复练习吧。
The goal here is really to take your mind off of anything troubling and focus on a menial and boring task. If you have a favorite multiple to count by, go for it. If you can’t sleep with after trying one counting method, switch to another. Try to bore yourself with it.
最终目的在于真的把你的注意力转移到别的无关痛痒的事情,然后专注于一项微不足道且乏味的任务。如果你有一个自己喜好的倍数,那就试试吧。如果你尝试一种方法后仍然无法入睡,那就改变另外一种。尽量让自己感到困乏。
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