A Diet for the Brain
为大脑设计的饮食方式
The MIND diet is a hybrid of the popular Mediterranean and the DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diets.
MIND饮食法是时下流行的地中海饮食法和DASH饮食法的结合,DASH饮食法指的是“防高血压饮食法”。
The MIND diet encourages high consumption of 10 “brain-healthy” food groups such as green leafy vegetables, other vegetables, nuts, berries, and fish.
MIND饮食法推荐多食用10种“健脑的”食材,包括:绿叶蔬菜、其他蔬菜、坚果、莓果还有鱼。
It limited (note: not banned) consumption of unhealthy food groups like red meats, butter and stick margarine, cheese, sweets, and processed foods.
并且限制(注意,不是“禁止”)食用红肉、黄油、浓稠的人造奶油、乳酪、甜食以及精加工食品这类不健康的食材。
Embracing Higher Grocery Bills and Eating the Same Meals
恭喜你会在食材上花更多的钱,而且每天吃的东西差不多
The first thing I had to swallow on this diet was higher grocery bills.
我必须忍受的第一件事就是更高的食材支出。
Salmon, extra-virgin olive oil, blueberries, and nuts are not cheap items, and these are staples on the MIND diet.
三文鱼、特级初榨橄榄油、蓝莓还有坚果都不是便宜的东西,而这些都是MIND饮食法里的主要食材。
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