他说：“生活中各种风险之间存在平衡，适量饮用咖啡的益处看来比风险更大。”

The NHS recommends pregnant women have no more than 200mg of caffeine a day - two mugs of instant coffee - because too much can increase the risk of miscarriage.

英国国民健康保险体系建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过200毫克，也就是两杯速溶咖啡的量，因为摄入咖啡因太多会增大流产风险。

This review suggests women at risk of fractures should also cut back on coffee.

研究建议有骨折风险的女性也要少喝咖啡。

For other adults, moderate caffeine intake equates to 400mg or less per day - or three to four cups.

对其他成年人来说，每天摄入的咖啡因最好少于400毫克，大约相当于三到四杯咖啡。

咖啡中有多少咖啡因？

one mug of instant coffee: 100mg

一杯速溶咖啡：100毫克

one mug of filter coffee: 140mg

一杯滤挂咖啡：140毫克

one mug of tea: 75mg

一杯茶：75毫克

one can of cola: 40mg

一罐可乐：40毫克

one 250ml can of energy drink: up to 80mg

一罐250毫升的能量饮料：最多80毫克

bar of plain chocolate: less than 25mg

一条纯巧克力：少于25毫克

bar of milk chocolate: less than 10mg

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