水果本来就是甜的,所以不需要任何添加糖或"果味增味剂",但罐装水果却含有这些调味剂。这包括糖浆、花蜜或蜂蜜。添加糖只会增加多余的卡路里。干果通常也含有添加糖。"虽然这些干果会给什锦果、酸奶、燕麦和自制能量棒带来纤维和质感,但它们含有的热量也很高,"罗德里格斯说道。想想吧:葡萄干只是一个干瘪的葡萄,所以一杯葡萄干含有的热量远比一杯葡萄多得多。"通过查看糖的含量和营养成分注意摄入的量,一定要适可而止,"罗德里格斯说道。
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