快速自测：你的身体和你的年龄配套吗？_时事

Run 5km in 30 minutes

Do 20 burpees in a row

Hold a full plank for one minute

30分钟内跑完5000米

一连做20个波比运动

做一分钟的平板支撑

注：Burpee(中文音译为"波比")，它是一项无氧运动，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。

30多岁的时候，你应该能做以下这些事：

Run a mile in less than 9 minutes

Hold a plank for 45 seconds

Deadlift more than 50 percent of your bodyweight

9分钟内跑完一英里（约1.6公里）

做45秒钟的平板支撑

硬拉起相当于自身体重一半的哑铃或杠铃

40多岁的时候，你应该能做以下这些事：

Sprint for 60 seconds without stopping

Do 10 press-ups without stopping

Touch your toes comfortably with straight legs

不停歇地快跑60秒钟

一连做10个俯卧撑

伸直双腿时能轻松地够到脚趾头

50多岁的时候，你应该能做以下这些事：

Run at a moderate pace for 60 seconds without stopping

Do five burpees without stopping

Lower yourself into a cross-legged position on the floor without using your hands, and then return to standing

以中速不停歇地跑60秒钟

一连做5个波比运动

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