根据哈佛，平均上，上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。

14. Focus on what you’re doing.

关注你在做的事情。

When you put your mind, heart and soul into what you’re doing, you’re creating a happiness state – called the “flow. When you’re living in the flow, you’re less likely to care about what others may think of you, and less bothered by things that are not that important. The result? More happiness, of course!

当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福，当然啦!

15. Be optimistic.

要乐观。

For happy people, the glass is always half-full. If your tendency is to imagine the very worst-case scenario every time you face a challenge, then train yourself to reverse that tendency. Ask yourself what good can come out of the situation or what you can learn from it. Optimism surely fuels success and happiness.

对于开心的人来说，玻璃都一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。

【哈佛大学推荐20个快乐的习惯】相关文章：

★ 口渴的乌鸦

★ 法国奢侈品公司PPR计划收购麒麟珠宝

★ 美校园枪击案嫌犯的人生轨迹

★ 阿米蒂奇:美国对中日岛争非持中立态度

★ 人善被人欺？

★ 哈佛大学倾情推荐：20个让你更加快乐的小习惯(下)

★ 太原家乐福店被指价格欺诈

★ 哈佛大学倾情推荐：20个让你更加快乐的小习惯(上)

★ 大国角逐下的中亚

★ 埃及抗议者在总统官邸外露营