专家建议学校11点开始上课
他说，家庭在确保儿童得到足够睡眠上起着重要作用。在学校教授孩子改善睡眠质量的课程中，梅多斯说，96%的参与者表示，他们曾在睡前30分钟使用手机或移动设备。
“We’re finding that children have phones or tablet from the age of about 10 or 11. These devices emit light which mimics the light from the sun and they essentially trick our brains into thinking we should be active, not winding down for sleep, and that interferes with our circadian rhythms, he said.
他表示：“我们发现，很多儿童在10岁或11岁左右时就有了手机或平板电脑。这些设备发出的光亮模拟太阳光，这使我们的大脑误以为我们应当保持活跃状态，而不是放松下来，准备睡觉，这也干扰了我们的昼夜节律。
Vocabulary
sleep-deprivation：睡眠不足
circadian：生理节奏的，昼夜节律的
optimum：最佳的
stimulant：兴奋剂
schizophrenia：精神分裂症
concede：承认
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