2、蔬菜汁
除果汁以外,蔬菜汁也对减肥有一定的长远帮助。在这里要说明一个事实,十字花科的蔬菜对减肥最有帮助。无论是单独榨汁还是搭配着其他水果一起榨汁,十字花科蔬菜,比如甘蓝,羽衣甘蓝,西兰花和菜花,都是你减肥道路上的有利武器,没有比这更好的食物来排出体内毒素了。另一个显著的好处就是,十字花科蔬菜榨成的汁不仅能有效抵抗自由基,保持身体健康,还能够平衡身体激素水平,防止激素干扰物干扰正常的激素水平。并且十字花科食物中含有丰富的天然植物营养素,能够有效降低体脂含量,减少发炎几率,控制血糖指数,平衡激素水平,提高新陈代谢,还拥有全面的解毒功效。
3、绿茶
因为绿茶益处多多,所以千百年前人们就已经开始饮用绿茶了。绿茶的益处不胜枚举,减肥只是其中之一罢了,虽然绿茶的减肥效果一般——只能减掉几磅而已——但长期饮用绿茶对人的膳食均衡有着很大的好处。无论你是因为没时间运动,还是因为不喜欢运动,每天一杯绿茶就能供给身体所需的抗氧化元素,提高新陈代谢速率,帮助脂肪快速燃烧。绿茶能够很好地燃烧卡路里,在提升整体能量水平的同时抑制食欲。事实上,绿茶的主要减肥原理是它能够抑制食欲,这样每天食物摄入的量就会减少,从而达到减轻体重的目的。绿茶在日本非常受欢迎,据说还有舒缓压力,放松身心的功效。
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