尝试设置一天中用不着手机的时间段。当你很忙的时候,为了使休息时间来得更加轻松,设置无手机时段是明智的选择。。例如,从工作地方回家的时候,你可以打开手机的飞行模式来获得回家后第一个小时的休息时间。这一个小时中,有可能你会忙着准备晚餐,陪伴家人或者准备出门,所以你不会觉得需要翻看手机。
4. Don't use your phone as an alarm clock.
4. 不要把你的手机当成闹钟
Don't even take your phone into the bedroom. How many of us, as we set our alarms, check our phones just before we go to sleep? And then how many of us, once the alarm has gone off, check our phones first thing in the morning?
不要把你的手机带到卧室。因为我们中大多数人会在睡前设置了闹钟之后继续查看手机,在早晨闹钟关闭之后,第一时间还是查看手机。
Removing your phone from the room can also remove the overall temptation.
在房间中远离手机,就会远离所有手机带来的诱惑。
5. Train yourself with 'tech breaks.'
5.用“技术暂停”来训练自己
If the previous tips don't work for you and you're still spending more time on your phone than you'd like, then you may need to kick it up a notch.
如果之前的方法对你不适用,你依然使用了很多的时间在手机上,那么你可能需要加重剂量。
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