究竟吃什么对头发好呢？这10种食物助你解决脱发烦恼[1]_时事

Pumpkin seeds

南瓜籽

These protein-rich seeds provide zinc, which supports cellular reproduction and enhances immunity, leading to hair growth.

这些蛋白质丰富的种子含有锌，有助于细胞繁殖，增强免疫力，促进头发生长。

Key nutrients: Zinc, iron, phosphorus, magnesium, manganese, copper, protein.

主要营养成分：锌、铁、磷、镁、锰、铜、蛋白质。

How to eat: Eat up to one tbsp a day. Combine with flaxseeds for a nutritious mix.

食用方法：每天最多1汤匙。搭配亚麻籽混合食用。

Berries

浆果

Naturally high in collagen-boosting vitamin C, berries aid iron absorption.

维生素C能促进胶原蛋白生成。浆果富含天然维生素C，有助于铁元素的吸收。

Vitamin C boosts scalp circulation, while its antioxidant action protects follicles from free-radical damage.

维生素C能促进头皮血液循环，其抗氧化作用保护毛囊免受自由基损伤。

Key nutrients: Vitamin C, potassium.

主要营养成分：维生素C、钾。

How to eat: Have a handful every day.

食用方法：每天一把。

Avocados

牛油果

Creamy avocados supply vitamin E, which increases oxygen uptake and improves circulation to the scalp to promote healthy hair growth.

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