只制定泛泛的计划，来限制在手机上花的时间很容易让人沦陷，就像原来减肥和健身那样。看完这篇文章后，花十分钟想想在哪些时间段你是非要用这些科技产品不可的，然后定好绝不使用它们的时间：晚餐时，陪孩子时，当然，在床上时。计划一定具体而且严格。还要为你的手机在这些时段找到归处，确保它不那么方便易得。你可以将其放在楼上的橱柜里，你的车内或者地下室里。

7. Cut the cord. 切断网线

There are tons of apps dedicated to keeping you from losing focus on whichever task you're meant to be accomplishing and instead heading down a YouTube or Facebook rabbit hole. Freedom ($10; for Mac or Windows) is a surefire desktop application that lets you pick a window of time for which the Internet gets locked on your PC. If you want to hop online before the time is up, you have to reboot your computer. If your work requires that you have Internet access, try anti-social, a $15 application that lets you select which services you block, rather than the entire Internet.

各类让你无法专心完成任务的应用软件数不胜数，从YouTube到让你眼花缭乱的Facebook。Freedom(Mac和Windows售价为10美元)这款软件能让你锁住电脑，无法上网。如果想在时间结束前上网的话，你就得重启电脑了。如果你的工作必须得上网的话，倒不妨试试anti-social软件，价格为15美元，它能让你锁住自己选定的服务，而非整个网络。

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