花一个小时,把对你来说重要的事情都列出来。把你想做的事情都列上去。然后把里面的内容缩减到4到5项。只找出你生活中最重要的事情,这是你的核心清单。这是对你来说重要的内容。关注这些事情吧,为这些事情留些时间。
13. Exercise.
锻炼身体。
Get off the couch and go for a walk. Eventually try running. Or do some push ups and crunches. Or swim or bike or row. Or go for a hike. Whatever you do, get active, and you'll love it. And life will be more alive.
离开沙发去散散步。试着跑起来。或做一些俯卧撑和仰卧起坐,或游泳、骑车、划船。还可以去远足。无论你做什么,活动起来,你会喜欢上运动的。你的生活也会更加地富有生机。
14. Be positive.
保持积极的态度。
Learn to recognize the negative thoughts you have. These are the self-doubts, the criticisms of others, the complaints, the reasons you can't do something. Then stop yourself when you have these thoughts, and replace them with positive thoughts. Solutions. You can do this!
学会认识到自己内心中的负面思想。像自我怀疑、对他人挑剔、抱怨、不想做事情的理由,这些都是。当你发现自己有这样的想法时要阻止自己,用积极的思想代替。你能行的!
15. Open your heart.
敞开你的心扉。
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