'A brisk walk is good because you can still talk, but if you're doing exercise that feels above a seven like running, cycling, aerobics, Cross Fit, then it won't be good for weight loss,' he said.

他说：“快走就属于十分好的运动，因为在散步的同时你还可以说话。但如果你进行超过七分体力的运动，例如跑步，骑单车，有氧运动，交叉健身等，这些都可能不利于减重。”

Jowett also notes that the exercise on 'The Biggest Loser' is not sustainable for people who are dramatically overweight because apart from the likelihood of injury and muscle strain, workouts like running are too strenuous on the body and lead to a spike in hunger which results in sugar cravings, high insulin levels and weight gain.

乔伊特也强调了那种在《超级减肥王》节目中的运动并不适用于一些明显超重的人群持续进行，除了十分容易发生受伤和肌肉劳损的情况外，跑步这类剧烈的运动对于身体能量的消耗很大，容易使人感到饥饿并激发身体对于糖分的渴望，增加了胰岛素水平而导致体重增加。

The solution Jowett believes is to separate fitness and weight loss. Address the weight issue first by taking steps towards healthy eating and then also adopt a simple 10,000 step a day approach.

乔伊特所推荐的解决方法是将健身与减重分开进行。要解决体重问题，第一步就是要先有健康的饮食习惯，然后每天进行简单的10000步快走运动。

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