在你的饮食中摄入足够的铁是你健康生活方式和保持曜能量的必须。你可以每天可以吃牛肉来保证,但是如果你想保持苗条,那这可能不是一个非常明智的选择。试一下菠菜糊。菠菜富含铁而且没有饱和脂肪。
1 whole egg
一个鸡蛋
1 cup egg whites
一杯蛋清
1 handful spinach leaves
一把菠菜叶
1 tsp. olive oil
一茶匙橄榄油
¼ sliced red pepper
四分之一个红椒
salt and pepper to taste
调味用的盐和胡椒
¼ cup salsa
四分之一杯洋葱做的辣调味汁
Whisk together the egg and egg whites and then heat oil in the skillet over medium heat. Pour the eggs into the skillet and then top with spinach leaves and red pepper. Stir as you scramble the mixture together. Add salt and pepper for taste, and then serve topped with fresh salsa.
把鸡蛋和蛋清充分混合,在平底锅内用中火以上加热油,然后加入菠菜叶和红椒。充分搅拌均匀。加入盐和胡椒调味。出锅后在顶部淋上洋葱做的辣调味汁。
这十款美味的早餐,你都学会了吗?
【懒癌患者的福音 十款快捷美味的早餐】相关文章:
★ 寿司的起源故事
★ 小学英语教学反思
最新
2017-05-25
2016-11-09
2016-10-28
2016-10-27
2016-10-12
2016-10-10